ここ最近生活改善のために取り組んでいること
9月上旬
睡眠導入薬を切らさないようにする
9月下旬
毎晩3つ自分を褒める
毎日1つゴミを捨てる
散歩
10月上旬
本を読む
リフレーミング
効果があったかは分からない。
10月中旬
Note
毎日日記とフィクション小話をnoteに投稿するようになった
10月下旬
睡眠導入薬の処方量を増やしてもらった
夜は部屋の電気を暗めの暖灯にした
効果があるのか分からない。
風呂とトイレを掃除した
湯に浸かるようにした
明らかに睡眠の質が上がっている。
こんな感じ。
